na czczo

Siemka Waga z dzisiaj 121,3kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego Od dzisiaj tez zmiany w szamie a dokładniej +40g wegli w dni treningowe. Dni bez treningu bez zmian. Czyli makro w dzien treningowy: 330/45/1000 Makro w dzien bez treningu: 330/90/560

Siemka Dzisiaj waga 116,8kg po dniu bez treningu Cardio 25min na czczo Treningowo dzisiaj barki Ogolnie od tego tygodnia +30g wegli w DT i 40g wegli w dnt :)

Waga z dzisiaj 117kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie trening rąk :D

Hej Dzisiaj waga 118,6kg Cardio 35min na czczo W planie dzisiaj plecy i tył barku oraz brzuch do tego

Hej Dzisiaj waga 119,5kg Cardio 35min na czczo wlasnie sie robi Dzisiaj w planie off od siłowego :)

Hej Dzisiaj waga ponownie 118,7kg Cardio standardowo 35min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej Waga z dzisiaj 118,5kg Cardio 40min na czczo Dzisiaj w planie trening klatki i tricepsow ale najpierw po pracy dentysta xD hehe

Hej Dzisiaj waga po dniu wolnym 118,1kg Cardio 40min na czczo wykonane Dzisiaj w planie trening barków i bicepsow :D

Siemka Waga dzisiaj 117,9kg Cardio ponownie 40min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;)

Widzisz a ja od prawie 2 tyg jem jak zwykły Kowalski, kanapki z pasztetem zagryzam słodkimi bułkami, i tylko chudnę. Jutro na czczo się zwaze, ale czuję że nawet 100kg już nie będzie. A tu jeszcze kolejne tygodnie tak...

Siemka Dzisiaj waga 115,4kg Cardio 30min na czczo, ostatnią już sesja Dzisiaj pójdą ręce. Nogi będę robił od teraz co 10-12dni.

Siemka Waga z dzisiaj 116,5kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie bareczki;)

Siema Dzisiaj waga 118,7kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie trening rąk Ogólnie dostałem wytyczne ale wprowadzę je od jutra a mianowicie +40g węgli w dt i DnT do pierwszego posiłku ;)

Hej Waga z dzisiaj 120,1kg Cardio 40min na czczo wykonane Dzisiaj w planie trening pleców;)

Makro Drugi tydzień II Etapu Masy: Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 5t, 120ww 3: 55b, 5t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww Intra: 20g EAA  + 35ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 15t, 120ww Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 60ww 2: 55b, 20t, 80ww 3: 55b, 20t, 80ww 4: 55b, 20t, 80ww 5: 55b, 20t, 60ww 6: 55b, 20t, 60ww Cardio: 5x30min na czczo

[...] Makro Czwarty Tydzień II Etapu Masy: Dzień treningowy 1: 55b, 20t, 100ww 2: 55b, 10t, 120ww 3: 55b, 10t, 120ww 4: 55b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA  + 35ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 15t, 120ww Dzień bez treningu 1: 55b, 25t, 80ww 2: 55b, 20t, 80ww 3: 55b, 20t, 80ww 4: 55b, 20t, 80ww 5: 55b, 20t, 80ww 6: 55b, 25t, 60ww Cardio: 5x30min na czczo

[...] Cutem czy mini redukcja ale tak jak mowie co nie co sie zmieni i dlatego zanim wystartuje z ostatnia fazy masy chcemy zeby jakosciowo bylo jak najlepiej :-)) Waga dzisiaj na czczo po wczorajszym Low Carb 105,6kg Dlatego podkrecilismy Cardio na 45min x 6 glownie na czczo i obcielismy wegle z ostatniego posilku zeby dopalic ile sie da. Fot nie [...]

[...] jako zatwardzialego fana Splitow 5 - 6 dni ciekawa odmiana Makro w DT: B - 330, W - 450, T - 45 DNT: B - 300, W - 250, T - 60 Cardio 6 * 45 min w dwoch sesjach. 30min na czczo i 15min po treningu. W domu korzystam z rowerka na silce bede uzywal Stairmasterka. Pierwsze 3 treningi mam za soba :-)) Weszly naprawde zaj**iscie bo motywacja wrocila [...]

[...] ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 01:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 15g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin 1 tab Wit. C Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium [...]

[...] więcej 500-600kcal"podładuję" a wychodzi 300g masła i 2 paki wafli ryżowych:)) Ale oczywiście makro non stop wyrabiane i coś tam idzie, muszę się pożądnie złamać i zważyć na czczo ale jest pewnie 104kg :D Wiadomo w większości to woda ale i tak z żyłką nie lubię się rozstawać i najchętniej wyszedłbym na DEBIUTACH}:-( [...]